bb滚球王

您好!欢迎您来到李秋平篮球俱乐部官网!
您当前的位置: HOME > 俱乐部新闻 > 篮球知识 > 【运动课堂一】膝盖的损伤和预防
【运动课堂一】膝盖的损伤和预防

发布时间: 2015-01-23 来源:bb滚球王

bb滚球王 hello,dajiahao,wohaishidajiashuxidexiaobianxiaotao,congjintianqijulebuhuikaisheyitangxindelanmu——《yundongketang》。zaizheigelanmulibbgunqiuwangjianghuijieshaogezhongyundongsunshangdeyufang,jintiandiyiqibbgunqiuwangzhenduidebuweishizuirongyishoushangdebuwei——xigai。

膝盖结构

bb滚球王 shouxian,yundongsunshangfenweiliangzhong,diyizhongshiwaishang,zhideshiyundongshishuaidao,yurenchongzhuang,shunjianchengshoujudadewaili,congerzaochengdeshoushang;dierzhongshisunshang,zhideshibuduanzhongfubenpao、tiaoyue、touzhidengdongzuoeryinqideguge、jijian、jiroudengpilaozaochengdesunshang。bbgunqiuwangxigaidesunshangyigongyou5zhong,jiexialairangbbgunqiuwangkanyixiashina5zhongsunshang,bingqiezaochengzheixiesunshangdeyuanyinshishenme?

xigaidesunshangdajiayijinglejiele,neibbgunqiuwangruhequyufangni?

①训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
②跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。
③平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进。
bb滚球王 ④平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。 预防措施⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外,也可以借助护具进行运动损伤的预防。

ganxiezansiteweijulebutigongdezhuanyefanghuzhishi,benqideyundongketangrangdajiagengjialejieduiyuxigaidesunshangheyufang,zhuyuanmeiyiweireaiyundongdehaizidouyuanlishangbing,jiankangkuaile!

上一篇: 【运动课堂二】脚踝的损伤和预防

下一篇: 打球时崴脚了怎么处理?

Copyright © 2020 bb滚球王

bb滚球王 Yabo下载_Yabo官网下载 加拿大pc_加拿大pc官网 重庆欢乐生肖 重庆欢乐生肖 重庆欢乐生肖